Pijn in de handen, welke oplossingen zijn er?  

Heeft u last van uw handen? Leer hoe u de pijn kunt bestrijden en de beweeglijkheid van uw belangrijkste professionele instrument kunt behouden!

Tekst Didier Dillen

Kappersberoepen zijn bijzonder gevoelig voor musculoskeletale aandoeningen aan de hand, vingers of pols. Deze aandoeningen kunnen uw leven verpesten en een beroepsmatige handicap worden. Ze uiten zich in pijn, stijfheid, tintelingen, zwellingen van de vingers en moeilijkheden bij het vastpakken of hanteren van voorwerpen. Er kunnen verschillende aandoeningen aan ten grondslag liggen, bijvoorbeeld artrose, met name van de duim (rhizartrose), carpaal tunnelsyndroom (beknelling van een zenuw) of peesontsteking.

Deze pijnlijke symptomen mogen niet lichtvaardig worden opgevat. Ze kunnen wijzen op een ziekte die invaliderend kan worden als ze niet wordt behandeld. In sommige gevallen kunnen de gevolgen onomkeerbaar zijn als er te lang wordt gewacht. Raadpleeg daarom een arts zodra uw symptomen langer dan een paar dagen aanhouden. In de meeste gevallen bestaat de behandeling uit een combinatie van pijnstillers en rust voor het betreffende gebied, wat betekent dat u uw activiteiten moet staken en/of het gebied met een spalk moet immobiliseren. Bij aandoeningen aan de hand worden ook fysiotherapiebehandelingen aanbevolen. Chirurgische ingrepen worden daarentegen meestal alleen als laatste redmiddel overwogen.

Naast medische behandelingen zijn er verschillende eenvoudige methoden die u kunnen helpen uw vingerpijn te verlichten. Leg bijvoorbeeld driemaal per dag gedurende vijftien minuten een ijspakking op de pijnlijke plekken. Een variant hierop is om uw vingers in een kom met koude linzen uit de koelkast te dompelen en kleine bewegingen te maken. U kunt uw handen ook masseren met een gel of zalf met essentiële oliën. Wintergroen, citroeneucalyptus en Italiaanse helichrysum zijn essentiële oliën die bekend staan om hun werking tegen artrose en reumatische pijn.

De volgende oefeningen kunnen u ook helpen om kracht en flexibiliteit in uw hand en pols terug te krijgen. Herhaal ze tien keer aan elke kant, drie keer per dag, met een pauze van vijftien seconden tussen elke reeks oefeningen. Voer deze bewegingen langzaam en voorzichtig uit om pijn of letsel te voorkomen. Als u tijdens of na een oefening gevoelloosheid of pijn voelt, stop dan en neem contact op met uw arts.

• De piano: Leg uw onderarm, pols en hand plat op een tafel. Til afwisselend elke vinger op terwijl u uw hand plat houdt en doe hetzelfde met de andere hand. Deze beweging traint de extensie en flexibiliteit van de vingers.
• Zelfmassage: Ga comfortabel zitten, met uw schouders naar beneden, en pak een vinger vast tussen uw duim en wijsvinger, of tussen uw wijsvinger en middelvinger als u uw duim masseert. Masseer vervolgens door vanaf de basis van de vinger naar het uiteinde te trekken en stop vlak voor de nagel. Zorg ervoor dat u niet te hard masseert en de gemasseerde vinger niet verdraait. Dit maakt de vingers soepeler en verbetert de extensie van de vingerkootjes.
• De ruitenwisser: Leg uw onderarm op een tafel met een opgerolde handdoek, met uw hand over de rand van de tafel hangend, uw handpalm opzij en uw duim naar boven. Beweeg uw hand verticaal omhoog en vervolgens omlaag. Bevordert de beweeglijkheid van de pols en helpt de pezen van uw hand te smeren.

De website mythumb.be, letterlijk ‘mijn duim’, is een nieuw informatieplatform (FR-NL) dat volledig gewijd is aan rhizartrose (artrose van de basis van de duim). Het biedt patiënten een betrouwbare bron om meer inzicht te krijgen in een van de meest voorkomende vormen van artrose, die veel voorkomt bij kappers. U vindt er uitleg over de ziekte, verschillende oplossingen om er beter mee om te gaan en een lijst met specialisten die u kunnen begeleiden. www.mythumb.be

Beperk zoveel mogelijk bewegingen die de gewrichten belasten en herhaalde en langdurige handbewegingen. Vermijd bijvoorbeeld te vaak uw polsen te draaien. Laat uw vingers ook af en toe rusten door ze uit de schaar te halen. Sommige scharen hebben eigenschappen waardoor u, met een beetje oefening, uw pols in een neutrale positie kunt houden tijdens het knippen. Kies ten slotte voor zo licht mogelijk materiaal (borstels, tondeuse, haardroger…) om uw handen en armen te ontlasten.